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八大食物给你一口好牙

 

一芭乐:芭乐含有非常丰富的维生素C,像很多人明明刷牙没有很用力,但牙龈就是很容易流血,表示身体缺乏维生素C保护牙龈。芭乐在水果的维生素排行榜里,可是前几名的优质水果。平常多吃些芭乐,可以补充身体不足的维生素,保护好牙龈的健康。但要提醒你,如果已经患有牙周病,不太适合吃太硬的食物,记得也要挑软的芭乐吃。

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二芹菜:芹菜因为含有大量的粗纤维素,在咀嚼的时候可以清除附在牙齿表面的细菌,所以又被称为“蔬菜牙刷”,同时咬芹菜的时候,嘴巴里会分泌许多唾液,中和口中酸性,既可以减少牙菌斑的产生,也可以使口腔有自然抗菌的效果。另外,芹菜本身也含有丰富的维生素,尤其芹菜叶的维生素C含量更胜于茎部,平常吃的时候不防连叶一起吃下去。

 

三绿茶:有些人在用餐之后习惯来杯绿茶,因为绿茶有股清香味,可以解腻,顺便解除口中不好的味道。绿茶之所以能带给人好口气,是因为其中的儿茶素成分,可以去除口臭、异味。根据医学研究指出,儿茶素还能够去除体内的致癌细胞,更别说是口腔内会引起蛀牙的变形链球菌了!另外,绿茶本身也含有丰富的氟,是较有效的天然抗酸防蛀食物。

 

四洋葱:在欧洲有“菜种皇后”之称的洋葱,本身含有一种硫化合物,具有相当强的杀菌效果,因此对造成蛀牙的变形链球菌,有良好的杀菌功效,尤其是生的洋葱,效果更是明显。另外,洋葱的营养价值很高,丰富的营养素除了有粗纤维之外,牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有,是非常优秀的健齿食物。

 

五全谷类食物:多吃全谷类食物,不仅可降低糖尿病或心脏病发生,新的研究显示,一天吃相当于三四片全麦面包的全谷类食品,还有预防牙周病的作用。这项来自加拿大的研究,是针对牙周病患者做的实验,发现吃较多糙米、全谷类面包及其他全谷类食物的对象,远比吃少量全谷类食物的人患牙周病的比例低,进而证实它有预防牙周病的功效。

 

六葡萄干:一般认为蛀牙的形成与细菌形成的菌斑有关。根据近来美国实验结果显示,葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长,而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的原因。当然,无糖的纯天然葡萄干最好,吃一般的葡萄干也可以,只是一般葡萄干多为甜点类食品,在吃完后记得立即清洁牙齿,不然反而有副作用。

 

七薄荷:薄荷的特色就是有一股清香,几乎所有洁牙口香糖品牌、牙膏都少不了这个味道。薄荷除了可以带来芳香口气,它的清凉感还能提神醒脑,重点是薄荷里含有去除牙齿坏菌的成分,帮助保护牙齿。欧美许多国家都有薄荷口味的漱口水,就是用来作为保健牙齿之用,另外如果牙龈感觉到肿胀不适,使用薄荷漱口水,还有减轻疼痛的效果。

 

八乳制品:乳制品含有丰富的钙质和营养素,对预防蛀牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙,乳制品不但富含人体所需的钙,还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度,避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成蛀牙,如牛奶、优酪乳,乳酪等都含有丰富的钙质,平常不妨多摄取一些。

 

以上就是对八大食物对牙齿帮助的简单介绍,如果需要更多帮助可以致电4008 678 920我们竭诚为您服务。